+6 Thực Đơn Cho Bé 5 Tuổi Biếng Ăn ⚡️ Cách Giúp Bé Ăn Ngon Hơn

Trọng lượng cơ thể là một trong những thước đo phản ánh tình trạng phát triển của trẻ. Hiện nay, các bậc cha mẹ thường gặp phải tình trạng bé 5 tuổi ăn nhiều mà không tăng cân, hay bé đến độ tuổi nhất định đột nhiên biếng ăn. Rất khó tìm ra giải pháp để bé tăng cân khỏe mạnh và phát triển bình thường như các bạn cùng trang lứa. Vậy hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn cách tăng cân cho bé 5 tuổi kết hợp với thực đơn cho bé 5 tuổi biếng ăn theo sự hướng dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu trong bài viết dưới đây.

Tại sao trẻ 5 tuổi biếng ăn và suy dinh dưỡng?

Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn như:

• Chế độ ăn không đáp ứng nhu cầu cơ thể: trẻ 5 tuổi ăn không đủ hoặc ăn nhiều nhưng không tăng cân, do khẩu phần ăn hàng ngày thiếu đa dạng dẫn đến trẻ chậm hoặc không tăng cân, dẫn đến trẻ thiếu thức ăn và chất dinh dưỡng cho sự phát triển của trẻ.
• Bé mải chơi: Trẻ 5 tuổi chậm tăng cân do đã đủ tuổi vui chơi, khám phá nên có thể do ham chơi mà ăn ít, hay ăn uống nhanh, nhai không kỹ dẫn đến khó tiêu. .
• Trẻ hay ốm vặt: Trẻ gặp các vấn đề về hệ tiêu hóa, khả năng nhai nuốt kém khiến hệ tiêu hóa của trẻ không thể hấp thu đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết nên khiến bé chậm tăng cân.
• Trẻ biếng ăn kén ăn: Trẻ biếng ăn hoặc kén ăn ăn ít hơn nhu cầu năng lượng cơ thể cần mỗi ngày dẫn đến chậm tăng cân.
• Tâm lý của trẻ: Gia đình có mâu thuẫn, cha mẹ không quan tâm, trẻ gặp cú sốc tâm lý… nên ăn ít, hấp thu kém nên chậm tăng cân.

Bé 5 tuổi ăn gì để tăng cân?

Bé 5 tuổi ăn gì để tăng cân là băn khoăn của nhiều bậc cha mẹ. Để trẻ 5 tuổi tăng cân nhanh và an toàn , cha mẹ có thể tham khảo những thực phẩm bổ dưỡng dưới đây và bổ sung vào thực đơn tăng cân của trẻ 5 tuổi :

• Trứng: Chứa protein, kẽm, canxi, omega 3, vitamin A và các dưỡng chất khác có lợi cho sức khỏe của trẻ… Bổ sung trứng vào chế độ ăn có thể giúp tăng cơ, thúc đẩy phát triển hệ thần kinh, duy trì cân nặng cho trẻ.
• Đậu nành: Giàu protein và các chất béo lành mạnh khác. Ngoài ra, đậu nành còn chứa các axit amin thiết yếu, canxi, mangan, sắt, phốt pho và selen. Đây được coi là thực phẩm lý tưởng cho các bậc cha mẹ đang quan tâm đến cách tăng cân cho bé 5 tuổi .
• Thịt gà: Là thực phẩm giàu photpho, đạm, calo rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Ngoài việc giúp tăng cân, các thành phần trong thịt gà còn có lợi cho răng, xương, hệ thần kinh trung ương và các cơ quan khác như thận, gan của bé. Có thể cho trẻ ăn thịt gà mỗi tuần một lần, nên bắt đầu bằng ức gà hoặc các món dễ tiêu hóa như gà hầm, súp gà.
• Sữa: Là nguồn cung cấp chất đạm, chất béo, canxi và các vitamin thiết yếu giúp trẻ có hệ xương khớp khỏe mạnh. Một ly sữa mỗi ngày rất quan trọng để bé tăng cân và duy trì chế độ dinh dưỡng. Đặc biệt, sữa nguyên kem được coi là loại sữa tốt nhất cho trẻ trong độ tuổi này. Cha mẹ nên cho trẻ uống ít nhất 1 ly sữa mỗi ngày để trẻ phát triển toàn diện hơn.
• Mật ong: Chứa 17% nước và 82% carbohydrate, giúp thúc đẩy tăng cân lành mạnh ở trẻ em. Ngoài ra, vị ngọt tự nhiên của mật ong sẽ không gây béo phì mà ngược lại sẽ khiến trẻ cảm thấy ngon miệng hơn trong bữa ăn.

Thực đơn cho trẻ cho bé 5 tuổi biếng ăn

Thực đơn 1 cho bé 5 tuổi biếng ăn

Thực đơn 2 cho bé 5 tuổi biếng ăn

Thực đơn 3 cho bé 5 tuổi biếng ăn

Thực đơn 4 cho bé 5 tuổi biếng ăn

Thực đơn 5 cho bé 5 tuổi biếng ăn

Thực đơn 6 cho bé 5 tuổi biếng ăn

Một điều cần lưu ý là khi chia thực đơn cho trẻ 5 tuổi suy dinh dưỡng, bạn cần chia nhỏ lượng ăn trong mỗi bữa và tăng số bữa ăn lên thành 6 bữa/ngày. Điều này sẽ giúp bé dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng thay vì ép bé ăn quá nhiều một lúc.

Thực đơn một tuân cho bé 5 tuổi ăn ngon miệng

Dưới đây là thực đơn tăng cân cho bé 5 tuổi cha mẹ có thể tham khảo khi chuẩn bị cho con:

Làm thế nào để trẻ 5 tuổi biếng ăn tăng cân hiệu quả?

Dinh dưỡng là cách tốt nhất để trẻ 5 tuổi tăng cân

Trẻ nhỏ thường có xu hướng thích ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt thiếu dinh dưỡng hoặc đòi ăn những món đơn điệu như mì gói, cơm chiên… lặp đi lặp lại mà không chán.. Dẫn đến trẻ ăn nhiều nhưng chậm tăng cân hoặc chán ăn khi đến bữa chính.

Để giúp trẻ 5 tuổi tăng cân nhanh và hiệu quả , hãy đảm bảo trẻ được cung cấp đủ:

• Chất đạm: thịt nạc, trứng, cá, hải sản, đậu phụ, sữa, sữa chua, phô mai, v.v.
• Carbohydrate: từ các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như bánh mì nguyên cám, gạo lứt, bột yến mạch, các loại bánh dinh dưỡng, trái cây tươi, v.v.
• Chất xơ tốt cho sức khỏe: Từ rau tươi, ngũ cốc, trái cây…
• Chất béo: dầu ô liu, phô mai, trứng, bơ, sữa chua…
• Vitamin và khoáng chất: Rau củ, trái cây, ngũ cốc, sữa giàu vitamin và khoáng chất…

Cách tốt nhất để cung cấp cho trẻ chế độ dinh dưỡng hợp lý là cha mẹ hãy xây dựng thực đơn tăng cân khoa học cho trẻ 5 tuổi . Bên cạnh những thực phẩm tốt cho sức khỏe, cha mẹ nên hạn chế cho trẻ uống đồ uống và thực phẩm chứa nhiều đường hoặc chất béo không bão hòa. Hạn chế những tác động tiêu cực đến sức khỏe của trẻ.

Cố gắng chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ

Trẻ ăn nhiều nhưng không tăng cân cũng có thể do ăn quá nhiều trong một bữa dễ gây buồn nôn, khó tiêu, lâu dần sẽ làm chậm quá trình tăng cân. Mẹ không nên cho trẻ ăn nhiều trong một bữa, nên chia nhỏ bữa ăn hàng ngày của trẻ thành 3 bữa chính và 3 bữa phụ.

Các bữa ăn nên cách nhau 2-3 tiếng để đảm bảo dạ dày của trẻ có thể tiêu hóa hết thức ăn và tạo đủ thời gian để trẻ đói và hào hứng cho đến bữa ăn tiếp theo. Bằng cách này, cha mẹ có thể giúp con tăng cân dễ dàng hơn.

Bổ sung sữa bò trong chế độ ăn

Với thành phần cân đối và hợp lý, sữa được coi là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa nhất cho trẻ nhỏ. Sữa không chỉ là nguồn protein dồi dào mà còn cung cấp cho trẻ canxi, giúp trẻ hình thành hệ xương và răng chắc khỏe. Mẹ có thể cho con uống sữa, hoặc thay thế 12 bữa phụ hàng ngày bằng các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua.

Mẹ nên ưu tiên các loại sữa có thành phần đạm cao cấp và lợi khuẩn để trẻ 5 tuổi béo hơn vì:

• Chất đạm: Đạm cao cấp chứa các axit amin chất lượng cao, giúp trẻ dễ tiêu hóa và hấp thu nhanh, không cần gan làm việc quá sức để phân giải chất đạm, rất thân thiện với hệ tiêu hóa của trẻ. .
• Men vi sinh: Đây là những “chiến binh” đường ruột giúp cơ thể tăng cường hệ tiêu hóa, xây dựng sức đề kháng, giúp trẻ hấp thu dưỡng chất tốt hơn để phát triển thể chất tối ưu.

Uống đủ nước giúp bé 5 tuổi tăng cân tốt hơn

Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể con người, uống nhiều nước có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp tiêu hóa tốt, chống táo bón, từ đó khắc phục phần nào tình trạng trẻ 5 tuổi ăn nhiều không tăng cân .

Cha mẹ nên đảm bảo cho trẻ uống đủ nước và sữa mỗi ngày. Chọn sữa có men vi sinh có thể giúp tăng cường hệ vi khuẩn đường ruột của bạn. Khi hệ vi khuẩn tốt này hoạt động hiệu quả sẽ giúp bé tiêu hóa thức ăn và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiêu hóa, làm mềm phân, giúp bé phát triển tốt hơn.

Kiên nhẫn, không ép trẻ ăn

Do lo lắng và tâm lý muốn con tăng cân nhanh, nhiều cha mẹ sẽ chọn cách ép con ăn, thậm chí la mắng con khi ăn. Điều này vô tình sẽ khiến bé sợ ăn và không còn hứng thú với việc ăn uống. Vậy làm thế nào để bé 5 tuổi tăng cân ?

Cách để trẻ 5 tuổi tăng cân nhanh không phải là ép trẻ ăn, cha mẹ nên tìm hiểu nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn để thay đổi cách chế biến, cho trẻ thử món mới, rủ trẻ cùng chọn đồ ăn, sản phẩm, giúp mẹ chế biến các món ăn, để trẻ hứng thú hơn với các món ăn mẹ nấu.

Khuyến khích con vận động cơ thể

Đó là một cách dễ dàng để tăng cân cho một đứa trẻ 5 tuổi . Vận động sẽ giúp bé tăng cường trao đổi chất, phát triển hệ cơ xương khỏe mạnh, kích thích nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.

Trẻ tập thể dục thường xuyên và sử dụng hết năng lượng nhanh chóng cũng sẽ cảm thấy đói và ăn uống lành mạnh hơn. Cha mẹ nên khuyến khích con vui chơi ngoài trời, chơi với bạn bè hàng ngày và thường xuyên đưa con đi bơi, công viên hoặc các hoạt động thể chất khác.

Cần khám và tẩy giun định kỳ

Vi khuẩn luôn là kẻ thù của hệ tiêu hóa và là nguyên nhân chính khiến trẻ ăn nhiều nhưng không tăng cân. Vì nhiều chất dinh dưỡng trong cơ thể trẻ đã được các vi khuẩn này hấp thụ. Vì vậy, sau khi trẻ được 2 tuổi, cha mẹ nên đưa trẻ đi tẩy giun định kỳ 6 tháng/lần và kiểm tra định kỳ. Tẩy giun và khám định kỳ sẽ giúp cha mẹ nhanh chóng phát hiện các vấn đề về phát triển ở trẻ.

Trẻ bị bệnh cần được điều trị kịp thời và phù hợp

Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ 5 tuổi biếng ăn, chậm tăng cân. Cha mẹ phải kiên nhẫn tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này. Nếu tình trạng biếng ăn của trẻ là do bệnh lý, cha mẹ cần theo dõi sát sao trẻ và đưa trẻ đến gặp bác sĩ để có phương án điều trị phù hợp.

Hình thành thói quen ăn uống khoa học cho bé

Cha mẹ hãy dần hình thành cho con thói quen ăn uống khoa học sau:

• Ăn uống điều độ, đúng giờ để tạo thành một nề nếp, nếp sinh hoạt hợp lý. Ngoài ra, ăn đúng bữa còn giúp trẻ tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.
• Không sử dụng các thiết bị điện tử hoặc bất kỳ hình thức thương lượng nào khác để xoa dịu em bé của bạn khi chúng đang bú. Việc sử dụng các thiết bị điện tử dễ khiến trẻ mất tập trung trong việc ăn uống, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng của hệ tiêu hóa.
• Cho bé dùng bữa cùng bố mẹ và các thành viên khác trong gia đình để không khí bữa ăn thêm hào hứng và ngon miệng.
• Hướng dẫn trẻ ăn đúng, nhai chậm nuốt chậm để lượng dinh dưỡng được hấp thu nhanh và dễ dàng nhất.

Cân nhắc bổ sung sản phẩm giúp bé tăng cân

Cha mẹ không nên sử dụng các loại sản phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân bán sẵn cho trẻ em dưới 5 tuổi mà không có sự tư vấn và giám sát y tế. Đặc biệt đối với trẻ đang điều trị bệnh thì nên suy nghĩ kỹ trước khi cho trẻ ăn. Việc sử dụng sản phẩm không theo chỉ định của bác sĩ có thể gây ra những hậu quả vô cùng nghiêm trọng đối với sức khỏe của trẻ.

Khám phá thêm mẹo chăm sóc sức khỏe cho bé tại Fitobimbi

Nếu các bận phụ huynh đang tìm kiếm những giải pháp chăm sóc sức khỏe nói chung và chăm sóc trẻ biếng ăn, chậm tăng cân, hãy đến với Fitobimbi. Tại đây không chỉ là nên tảng cung cấp các loại thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe ma còn là cổng thông tin chia sẻ kinh nghiệm làm cha mẹ lần đầu, chăm sóc sức khỏe con nhỏ để con phát triển toàn diện nhất về thể chất và trí não.

Các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe tại đây đều có thành phần là thảo dược 100% tự nhiên, an toàn cho bé, để cha mẹ yên tâm.

Tìm hiểu thêm tại:

• Website: https://fitobimbi.vn/
• Địa chỉ: 48 Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội

Trên đây là bài viết chia sẻ thực đơn cho bé 5 tuổi biếng ăn hiệu quả nhất để cha mẹ áp dụng ngay, giúp cải thiện tình trạng biếng ăn, chậm lớn ở trẻ. Chúc phụ huynh thành công!