DHA là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển trí não, thị giác, hoàn thiện khả năng tư duy, nhận biết ở trẻ nhỏ. Tuy nhiên, uống DHA cho bé như thế nào là đúng cách thì không phải cha mẹ nào cũng hiểu rõ. Cùng bài viết sau đây tìm hiểu ngay cách uống DHA cho bé chuẩn nhất mà cha mẹ cần lưu ý nhé!
Đôi nét về DHA
DHA là gì?
DHA là từ viết tắt của Docosa Hexaenoic Acid – một loại axit béo không no và thuộc nhóm axit béo Omega 3, rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ, hệ thần kinh, mắt,…
Tại sao cần bổ sung DHA?
DHA cần thiết cho sự phát triển trí não vì DHA chiếm tỷ lệ rất cao trong chất xám (tạo nên trí thông minh) và tạo nên độ nhạy của các tế bào thần kinh, giúp truyền tải thông tin nhanh chóng và chính xác.
Nếu trẻ không được cung cấp đủ DHA trong quá trình phát triển sẽ có chỉ số IQ thấp. Trẻ 8-9 tuổi nếu được bổ sung và uống đủ DHA sẽ có chỉ số IQ cao hơn 8,3 điểm và tỷ lệ chậm phát triển hệ thần kinh thấp hơn.
Bú mẹ hoàn toàn từ 18 đến 24 tháng là tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Tuy nhiên, trong trường hợp mẹ không thể cho con bú, mẹ cần tìm nguồn thực phẩm có chứa nhiều DHA hơn.
Ngoài việc phát triển trí não, DHA còn rất quan trọng đối với sự phát triển võng mạc của mắt, bảo vệ mắt khỏi các tác nhân từ môi trường như virus, vi khuẩn. Vì vậy, cha mẹ cần bổ sung thường xuyên các thực phẩm giàu DHA như: dầu dừa, dầu ngô, dầu ô liu, dầu cọ, dầu lạc, dầu hạt cải, dầu đậu nành… Đặc biệt, DHA có nhiều trong dầu cá, hải sản và các loại hạt. .
Cách uống DHA cho bé cha mẹ cần chú ý!
DHA giúp phát triển trí não, duy trì và nâng cao sức khỏe của bé một cách tối ưu. Cũng giống như các loại thực phẩm bổ sung khác, khi sử dụng DHA , cha mẹ cần chú ý đến liều lượng và thời gian phù hợp.
Nên cho trẻ uống DHA như thế nào?
Cho trẻ uống DHA như thế nào là tốt nhất là câu hỏi của rất nhiều bậc cha mẹ. DHA rất cần thiết và tốt cho sự phát triển trí tuệ của trẻ nhưng mẹ không nên lạm dụng. Tương ứng với từng giai đoạn phát triển, trẻ có nhu cầu về hàm lượng DHA khác nhau, vì vậy bạn cần chú ý tìm hiểu và cho trẻ uống DHA sao cho phù hợp.
Liều lượng bổ sung DHA cho trẻ theo độ tuổi như thế nào là hợp lý?
Ở các độ tuổi khác nhau, liều lượng bổ sung DHA cho trẻ là khác nhau. Cha mẹ có thể tham khảo cách uống DHA của Úc cho trẻ theo độ tuổi như sau:
Thai nhi
Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới, bà mẹ mang thai và cho con bú cần ít nhất 200 mg DHA mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của thai nhi.
Sơ sinh đến 1 tuổi
Trong giai đoạn đầu đời này, việc bổ sung DHA là vô cùng quan trọng, và sữa mẹ là nguồn dưỡng chất quý giá cung cấp lượng DHA không đâu sánh bằng. Nếu trẻ không bú mẹ, cha mẹ nên cho trẻ ăn các thực phẩm giàu DHA. Đối với trẻ trong giai đoạn từ 0 đến 12 tháng tuổi, lượng DHA cần bổ sung hàng ngày là 17mg/100kcal.
Trẻ em từ 1 đến 6 tuổi
Đây là giai đoạn trí não của bé phát triển mạnh nhất nên hàm lượng DHA cũng cần được tăng cường. Do đó, hãy bổ sung nhiều thực phẩm có chứa DHA trong chế độ ăn hàng ngày để trẻ có đủ dưỡng chất.
DHA không chỉ có vai trò phát triển trí não mà còn giúp bé nâng cao sức đề kháng, sức khỏe tim mạch. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ từ 1 đến 6 tháng tuổi cần tới 70-100 mg DHA/ngày. Cha mẹ có thể bổ sung DHA cho trẻ bằng cách lên thực đơn hàng ngày với các thực phẩm giàu Omega 3 như cá thu, cá cơm, cá ngừ, cá hồi…
Trẻ em từ 6 tuổi trở lên
Trong giai đoạn trẻ bắt đầu đi học, não bộ của trẻ sẽ hoạt động tích cực hơn để tiếp thu kiến thức. Vì vậy, cha mẹ nên bổ sung đủ DHA và các dưỡng chất khác cho bé để cải thiện trí nhớ và tập trung học tập.
Uống DHA vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?
Bổ sung DHA trong bữa ăn sẽ mang lại những lợi ích vượt trội cho trẻ. Bởi axit béo Omega 3 trong bữa ăn sẽ được kích thích phân hủy và hấp thu tối đa vào ruột non.
Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, trong thành phần của dầu cá có chứa nhiều DHA nên tỷ lệ hấp thu sẽ tăng gấp 3 lần khi dùng trong bữa ăn nhiều chất béo.
Uống DHA vào buổi sáng
Để trẻ hấp thu DHA tốt nhất vào thời điểm này, cha mẹ nên chuẩn bị bữa sáng cho trẻ với những thực phẩm chứa nhiều chất béo như bơ, sữa, dầu oliu, trứng…
Uống DHA vào buổi tối
Uống DHA mỗi buổi sẽ giúp bé ngủ ngon và dễ chịu hơn. Từ đó, phát triển toàn diện cả về tinh thần và thể chất.
Bên cạnh việc bổ sung DHA cho trẻ , cha mẹ cũng cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng. Khi có một chế độ dinh dưỡng khoa học và phù hợp thì việc hấp thu DHA sẽ nhanh và hiệu quả hơn rất nhiều.
Phụ huynh muốn tìm hiểu thêm về cách uống DHA tốt nhất con yêu, mời truy cập bai viết: https://fitobimbi.vn/cham-soc-tre/dha/uong-dha-vao-thoi-diem-nao-trong-ngay/
Bổ sung DHA từ đâu?
Trẻ sẽ nhận được nguồn DHA dồi dào từ những thực phẩm sau:
Cá béo các loại
Cá hồi, cá thu, cá chép, cá mòi,… đều chứa hàm lượng DHA rất tốt nhưng cần lưu ý ăn lượng cá biển vừa phải (khoảng 300g mỗi tuần) để tránh nguy cơ nhiễm độc thủy ngân.
Lòng đỏ trứng
Đây là thực phẩm giàu DHA và choline, rất tốt cho trẻ. Cần ăn trứng chín hoàn toàn để giữ được lượng DHA tốt nhất, không ăn trứng luộc chín hoặc đập dập.
Các loại hạt
Bạn có thể cho trẻ ăn quả óc chó, hạnh nhân, đậu phộng… trong bữa phụ để bổ sung DHA tốt cho mắt và trí não. Sữa từ các loại hạt này cũng rất tốt, được cung cấp từ sữa hạt giúp trẻ bổ sung nhiều dưỡng chất khác ngoài DHA.
Rau xanh
Các loại rau xanh như cải xoăn, súp lơ, cải xoong, bí đỏ, bắp cải… rất giàu DHA cho trẻ . Cần mua rau sạch, không tồn dư chất bảo quản, chế biến đúng cách đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
Ngoài việc bổ sung DHA cho trẻ qua đường ăn uống, mẹ có thể cho trẻ bổ sung DHA từ các viên bổ sung DHA , nhưng cần cân đối và vừa đủ trong một ngày. Vì vậy, mẹ cần đọc kỹ thành phần DHA ghi trên nhãn mác, lựa chọn nhà sản xuất, thương hiệu uy tín để đảm bảo dưỡng chất và an toàn cho trẻ.
Bổ sung DHA khi nào là tốt nhất?
Buổi sáng thức dậy là lúc cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng, các cơ quan trong cơ thể nói chung và hệ tiêu hóa nói riêng cũng hoạt động tốt nhất, vì vậy cha mẹ nên bổ sung DHA trong thời gian này. Bữa ăn nhẹ buổi sáng cung cấp DHA nên bao gồm các loại thực phẩm giàu chất béo này như cá, bơ, trứng, sữa, dầu ô liu, v.v.
Bên cạnh đó, vào buổi tối, bổ sung đủ lượng DHA cần thiết sẽ giúp cả trẻ em và người lớn ngủ ngon hơn, chuẩn bị năng lượng tốt hơn cho ngày mới. Tuy nhiên, đây không phải thời điểm bổ sung một lượng lớn như bữa sáng vì có thể gây đầy bụng, rối loạn tiêu hóa, khó ngủ.
Những lưu ý cần biết khi bổ sung DHA cho trẻ
Sử dụng thuốc bổ sung DHA cho trẻ cần tuân theo chỉ định của bác sĩ và thông tin ghi trên nhãn, không tự ý giảm liều, tăng liều hoặc dùng kéo dài quá thời gian quy định. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ đều đang trong giai đoạn hoàn thiện và phát triển các chức năng cơ quan, tác dụng của thuốc và thực phẩm chức năng sẽ nặng nề và khó khắc phục hơn, cha mẹ cần đặc biệt cẩn trọng.
Có rất ít trường hợp trẻ gặp phải tác dụng phụ khi bổ sung DHA, tuy nhiên tình trạng dị ứng vẫn có thể xảy ra và cần được xử lý tốt. Các dấu hiệu cho thấy trẻ bị dị ứng với DHA bổ sung như khó thở, sưng mặt, đau lưỡi, nhịp tim không đều, đau thắt ngực, phát ban, sốt, ớn lạnh…
Cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn bổ sung DHA cho trẻ có vấn đề về sức khỏe như: rối loạn nhịp tim, suy giáp, bệnh gan… Tình trạng sức khỏe có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của việc bổ sung DHA. .
Bảo quản DHA nên để ở nhiệt độ phòng, tránh ánh nắng trực tiếp và nhiệt độ cao. Bảo quản viên DHA trong phòng tắm hoặc ngăn đá tủ lạnh có thể làm thay đổi thành phần, không tốt cho trẻ. Dù là thực phẩm bổ sung cho trẻ nhưng cha mẹ cần bảo quản hộp tránh để trẻ lấy quá nhiều hoặc sử dụng không đúng cách.
Tìm hiểu phương pháp chăm sóc sức khỏe cho bé cùng Fitobimbi
Các bậc phụ huynh muốn tìm hiểu thêm nhiều phương pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện cho bé yêu, hãy đến với Fitobimbi. Tại đây, cha mẹ không chỉ tìm thấy những dòng sản phẩm thảo dược hỗ trợ sức khỏe cho trẻ em, mà còn được tiếp cận với những kiến thức chăm sóc trẻ bổ ích nhất đến từ các chuyên gia.
Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ:
- Website: https://fitobimbi.vn/
- Trụ sở chính: Biệt thự số L09, lô đất L11, Khu đô thị mới Dương Nội, P.Dương Nội, Q.Hà Đông, Hà Nội
- Văn phòng: Tầng 6, Tòa nhà Viwaseen, số 48 Phố Tố Hữu, P.Trung Văn, Q.Nam Từ Liêm, Hà Nội
- Điện thoại: 024.38.80.2288
Trên đây là bài viết chia sẻ cách uống DHA cho bé chuẩn nhất. Có thể thấy, DHA cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là vô cùng quan trọng, ngoài sữa mẹ bổ sung thì thức ăn hàng ngày và các thực phẩm bổ sung khác đều cần thiết. Cha mẹ đừng quên bổ sung DHA để trẻ có sức khỏe và trí thông minh tốt nhất.
