Tổng Hợp +14 Tác Dụng Của Kẽm Với Cơ Thể Có Thể Bạn Chưa Biết

Tổng quan về kẽm (Zinc)

Kẽm có mặt trong hầu hết các phản ứng sinh hóa xảy ra trong cơ thể con người. Đây là vi chất dinh dưỡng quan trọng thứ hai trong các phản ứng hóa học, sau sắt .

Kẽm hỗ trợ chức năng của hơn 300 enzym trong hệ thống tiêu hóa, thần kinh, nội tiết, tim mạch,… giúp tế bào phát triển và phân chia, đồng thời cần thiết cho chức năng của protein và ADN.

Cơ thể chúng ta hấp thụ kẽm qua ruột non, sau đó phân phối đến các cơ quan chức năng khác nhau trong cơ thể để thực hiện các phản ứng trao đổi chất.

Cơ thể không thể tự tổng hợp kẽm mà phải lấy kẽm từ các nguồn bên ngoài thông qua thức ăn, nước uống và chất bổ sung.

Kẽm thường được đưa vào cơ thể dưới dạng kẽm gluconat , kẽm axetat hoặc kẽm sulfat . Mặc dù cơ thể con người chỉ cần một lượng rất nhỏ kẽm nhưng vai trò của nó lại rất quan trọng.

Khoáng chất này được biết đến với nhiều công dụng. Ngày nay, với sự phát triển của khoa học hiện đại, các nhà khoa học đang nghiên cứu và làm sáng tỏ những công dụng của kẽm.

+14 tác dụng của kẽm với cơ thể

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Tác dụng của kẽm đối với hệ thống miễn dịch đã được biết rõ. Kẽm là một thành phần quan trọng của chức năng tế bào miễn dịch.

Khi thiếu kẽm, các tế bào miễn dịch không thể nhận tín hiệu từ các cơ quan khác và không thể hoạt động bình thường. Sau đó, sức khỏe bị suy yếu và dễ bị tác động bởi các tác nhân xấu bên ngoài.

Khi được bổ sung đủ kẽm sẽ kích thích hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả , giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Tăng tốc độ chữa lành vết thương

Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của da và thường được chọn để điều trị cho bệnh nhân bị bỏng và lở loét da vì bổ sung kẽm có thể tăng tốc độ chữa lành vết thương.

Một nghiên cứu cho thấy kẽm chữa lành vết thương ở bệnh nhân tiểu đường bị loét chân. Để làm lành vết thương tối ưu, hãy sử dụng kẽm kết hợp với các sản phẩm hỗ trợ ngăn ngừa sẹo giúp vết thương nhanh lành hơn và hạn chế để lại sẹo khó coi.

Giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính liên quan đến tuổi tác

Một trong những lợi ích của kẽm mà nhiều người không biết là nó có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác : nhiễm trùng, viêm phổi, mờ mắt do thoái hóa điểm vàng (AMD)…

Trong một thử nghiệm lâm sàng, những người lớn tuổi dùng 45 mg kẽm mỗi ngày đã giảm gần 66% tỷ lệ nhiễm trùng.

Ngoài ra, các nghiên cứu gần đây cho thấy thiếu kẽm ở người cao tuổi làm giảm khả năng miễn dịch , tăng tỷ lệ mắc và thời gian mắc bệnh viêm phổi, tăng thời gian sử dụng kháng sinh.

Vì vậy, bổ sung đủ kẽm ở người cao tuổi cũng là một cách hữu hiệu để giảm nguy cơ mắc bệnh.

Bảo vệ thị lực

Kẽm cũng là một chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương tế bào và bảo vệ chống lại stress oxy hóa . Do đó, bổ sung kẽm từ thực phẩm hoặc chất bổ sung có thể giúp bảo vệ mắt và giảm nguy cơ mất thị lực.

Giúp Trị Mụn

Kẽm là hoạt chất được sử dụng nhiều trong điều trị mụn trứng cá nhờ khả năng giảm viêm và ức chế sự phát triển của vi khuẩn P.acnes, đồng thời làm giảm hoạt động quá mức của tuyến bã nhờn . Người bệnh có thể bôi sản phẩm chứa kẽm lên da hoặc uống trực tiếp để giảm mụn.

Chăm sóc hỗ trợ cho bệnh tiêu chảy

Nếu tiêu chảy kéo dài quá lâu, bệnh nhân, đặc biệt là trẻ em nên được bổ sung kẽm. Kẽm giúp rút ngắn thời gian bị tiêu chảy và thúc đẩy quá trình hồi phục của đường ruột, từ đó cải thiện tình trạng tiêu chảy.

Kẽm có thể giúp kiểm soát bệnh tiêu chảy do vi khuẩn và vi rút gây ra. Để phục hồi nhanh và hiệu quả, người bệnh nên bổ sung kẽm, bổ sung men vi sinh để cân bằng lại hệ vi khuẩn tốt trong đường ruột.

Giảm căng thẳng oxy hóa

Stress oxy hóa có tác hại rất lớn đối với sức khỏe con người, là sự mất cân bằng giữa gốc tự do và chất chống oxy hóa trong cơ thể, về lâu dài có thể dẫn đến một số bệnh như tiểu đường, xơ vữa động mạch , tim mạch, thậm chí là ung thư. Ngoài ra, stress oxy hóa cũng làm tăng tốc độ lão hóa.

Kẽm là chất chống oxy hóa, cung cấp kẽm sẽ hạn chế sự mất cân bằng giữa gốc tự do và chất chống oxy hóa, hạn chế stress oxy hóa, bảo vệ sức khỏe.

Giảm viêm

Việc sử dụng kẽm này là do khả năng làm giảm quá trình oxy hóa và sản xuất các chất trung gian gây viêm như thromboxanes, leukotrienes và prostaglandin trong cơ thể.

Một nghiên cứu cho bệnh nhân dùng 45 mg kẽm gluconat mỗi ngày trong 6 tháng. Kết quả đo được nồng độ kẽm trong máu cao, đồng thời làm giảm các dấu hiệu viêm nhiễm trong cơ thể.

Ngăn ngừa loãng xương

Canxi là nguyên tố quan trọng nhất để tạo xương. Tuy nhiên, để quá trình này diễn ra suôn sẻ thì cần phải có sự góp mặt của kẽm. Kẽm thúc đẩy quá trình khoáng hóa xương và kích thích tạo xương .

Vì lý do này, các bác sĩ thường kê đơn bổ sung canxi, kẽm và một số vi chất dinh dưỡng khác cho những người bị hoặc có nguy cơ loãng xương .

Điều trị hỗ trợ cho cảm lạnh thông thường

Cảm lạnh là triệu chứng của một căn bệnh do virus gây ra. Trong trường hợp này, người bệnh nên bổ sung kẽm để tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch giúp chống lại virus.

Một thử nghiệm cho thấy kẽm rút ngắn thời gian bị cảm lạnh từ 33-35% , tùy thuộc vào lượng sử dụng. Các nghiên cứu trên chứng minh kẽm giúp tăng cường sức đề kháng, tạo điều kiện cho cơ thể chống lại bệnh tật.

Hỗ trợ cải thiện thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác

Theo một nghiên cứu, những người lớn tuổi bị thoái hóa điểm vàng (AMD) có lượng kẽm trong mắt thấp hơn so với dân số nói chung. Vì vậy, thiếu kẽm cũng có thể là nguyên nhân gây thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

Ngoài kẽm, việc bổ sung beta-caroten , vitamin C , vitamin E cũng được khuyến nghị cho người cao tuổi để kiểm soát diễn biến xấu của bệnh.

Cải thiện các triệu chứng thần kinh

Não cần lượng kẽm cao để tăng cường chức năng và cải thiện trí nhớ, đặc biệt ở trẻ nhỏ. Thiếu kẽm có thể làm giảm khả năng phát triển trí tuệ của trẻ, dẫn đến các bệnh thần kinh ở người lớn và một số bệnh thần kinh nghiêm trọng hơn.

Một nghiên cứu về các triệu chứng thần kinh ở khoảng 63 bệnh nhân cho thấy thiếu kẽm có thể dẫn đến các triệu chứng thần kinh bao gồm: nhức đầu , dị cảm và bệnh thần kinh ngoại biên.

Hỗ trợ sức khỏe tình dục

Tác dụng của kẽm đối với chức năng tình dục cũng rất được quan tâm, đặc biệt là liên quan đến khả năng sinh sản của nam giới.

Kẽm ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và khả năng thụ tinh . Nếu thiếu kẽm, chất lượng tinh trùng sẽ giảm, khả năng di chuyển của chúng giảm, khả năng thụ tinh của trứng cũng giảm. Tuy nhiên, quá nhiều vi chất dinh dưỡng này cũng có thể gây độc cho tinh trùng.

Ngoài ra, kẽm còn có tác động tích cực đến quá trình tiết testosterone ở nam giới, tăng ham muốn, giảm nguy cơ rối loạn cương dương .

Cải thiện trí nhớ

Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong giao tiếp thần kinh do khả năng điều chỉnh các kênh ion và tính dẻo dai của thần kinh.

Trong một nghiên cứu khoa học năm 2017, kẽm đã được sử dụng cho một số loài gặm nhấm và được phát hiện là giúp tăng cường nhận thức và thực hiện tốt hơn các nhiệm vụ liên quan đến tư duy và trí nhớ.

Ngoài ra, kẽm còn góp phần vận chuyển canxi lên não nên thiếu kẽm sẽ cản trở quá trình vận chuyển này và dễ khiến người bệnh cáu kỉnh.

Triệu chứng thiếu kẽm

Vậy điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn thiếu kẽm?

Khi cơ thể con người không bổ sung kẽm đầy đủ và hợp lý sẽ gây ra các rối loạn trong cơ thể. Điều này sẽ dẫn đến sự xuất hiện của nhiều bệnh, đặc biệt là:

• Ảnh hưởng thần kinh: Tốc độ dẫn truyền thần kinh giảm dẫn đến phản ứng chậm với môi trường, rối loạn chức năng thần kinh, ảnh hưởng đến trí tuệ và hành vi, nặng có thể gây tâm thần phân liệt .
• Rối loạn hấp thu và chuyển hóa các nguyên tố khác (đặc biệt là canxi). Điều này ảnh hưởng đến sự phát triển của xương, vốn rất dễ gãy.
• Rối loạn chức năng nội tiết dẫn đến rối loạn các hoạt động và hành vi của cơ thể, hậu quả là rối loạn khả năng sinh sản.
• Các tế bào miễn dịch không được củng cố và phát triển dẫn đến suy giảm miễn dịch.
• Da và tóc cứng, khô, đổi màu, có đốm trắng trên móng tay.
• Rối loạn tiêu hóa , chán ăn.
• Thiếu kẽm ở bà bầu có thể khiến thai nhi chậm phát triển.

Nhận biết sớm các dấu hiệu thiếu kẽm sẽ giúp bạn đánh giá sức khỏe của mình. Theo quan điểm này, bạn cần có phương pháp bổ sung kẽm hợp lý để có một cơ thể khỏe mạnh.

Thế nào là bổ sung kẽm hợp lý?

Bổ sung liều lượng phù hợp:

• Trẻ em dưới 6 tháng: 2 mg/ngày.
• Trẻ em từ 7 tháng đến 3 tuổi: 5 mg/ngày.
• Trẻ em từ 3 đến 13 tuổi: 10 mg/ngày.
• Người lớn: 15 mg/ngày.
• Phụ nữ có thai: 15-25 mg/ngày.

Lưu ý cách bổ sung kem có thể kể đến như:

• Thực phẩm bồi bổ: Nên đa dạng hóa chế độ ăn uống hàng ngày, bổ sung nhiều thực phẩm giàu kẽm và các dưỡng chất cần thiết khác để phòng ngừa tình trạng thiếu kẽm trong cơ thể.
• Bổ sung qua thuốc hoặc thực phẩm chức năng: Hiện nay việc bổ sung kẽm đã có sẵn dưới dạng sản phẩm bán sẵn dưới dạng viên nén hoặc dung dịch uống.
• Tránh dư thừa: Dư thừa kẽm trong cơ thể cũng có thể dẫn đến một số tình trạng sức khỏe, đặc biệt là sự cạnh tranh trong việc hấp thụ các nguyên tố quan trọng khác như đồng và canxi. Trẻ em có quá nhiều kẽm cũng có thể phát triển các vấn đề về tiêu hóa và miễn dịch.
• Bổ sung kẽm cho bà bầu: Phụ nữ mang thai cần nhiều kẽm hơn bình thường vì nguyên tố này rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Thực phẩm bổ sung kẽm tốt nhất

Bạn có thể tham khảo những thực phẩm sau để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày nhằm phòng ngừa tình trạng thiếu kẽm cho gia đình:

• Các loại hạt: Đậu, ngô, lúa mì, v.v. là nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời và dễ dàng. Cứ 100g ngũ cốc có thể cung cấp cho cơ thể tới 52 mg kẽm.
• Thịt: Thịt là thực phẩm phổ biến trong chế độ ăn hàng ngày và là nguồn cung cấp kẽm lớn nhất, đặc biệt là thịt bò, thịt lợn, gà tây và thịt cừu.
• Động vật có vỏ: Tôm, tôm hùm, sò, hến… không chỉ là món ngon mà còn là nguồn cung cấp kẽm quan trọng cho cơ thể con người.
• Rau, nấm: Trái cây và rau là nguồn cung cấp kẽm dễ dàng và rẻ tiền. Trong số đó, không thể không nhắc đến rau chân vịt và nấm.

Sản phẩm viên uống bổ sung kẽm

Đối với nhiều trường hợp sức đề kháng kém thì cần bổ sung kẽm, và viên uống bổ sung kẽm là giải pháp hợp lý.

Hiện nay, sản phẩm Zn Zinc Liposomal – Biocyte là dòng sản phẩm kẽm cao cấp của thương hiệu Biocyte của Pháp được rất nhiều người dùng săn đón. Đây là sản phẩm được khách hàng trên toàn thế giới ưa chuộng và tin dùng bởi chất lượng, uy tín, hiệu quả và an toàn trong bồi bổ sức khỏe.

Viên uống kẽm liposome Zn được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên, nguồn gốc từ thực vật, giúp bổ sung 15mg kẽm tự nhiên chuẩn theo nhu cầu của cơ thể. T

Zn Zinc Liposomal có những công dụng sau:

• Tăng cường hệ thống miễn dịch
• Hỗ trợ tăng trưởng và phát triển cơ thể
• Chữa lành vết thương nhanh chóng
• Hỗ trợ cải thiện sức khỏe sinh sản
• Giúp giảm mụn trứng cá và cải thiện sức khỏe làn da

Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một viên kẽm dễ hòa tan, dễ tiêu hóa để bổ sung lượng kẽm thiếu hụt cho cơ thể, thì Zn Zinc Liposomal của Biocyte là sản phẩm không thể bỏ qua.

Mua thực phẩm bổ sung kẽm chính hãng ở đâu